Con el pasar de los años una de las zonas que comienzan a deteriorarse poco a poco es la vista, sin embargo, con buenos hábitos , visitas constantes al médico y una buena alimentación la salud ocular puede prolongarse por bastantes años. Por lo que es importante procurar tener rutinas que eviten afectar de manera considerable a los ojos.
Ante esta situación, hay alimentos que son mejores que otros que ayudan de gran manera en mejorar la vista de las personas e incluso los reflejos. De esta manera te daremos una lista recomendada por nutriólogos acerca de esas frutas y alimentos que pueden ayudar en la salud ocular.
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Alimentos que mejoran la salud ocular
Naranjas: Las naranjas son fuertes en Vitamina C, el cual es un antioxidante que ayuda en la protección de las células que se encuentran en los ojos, por lo tanto ayuda en mantener los vasos sanguíneos saludables en la zona.
Zanahorias: Fuerte en vitamina A, este alimento ayuda en la salud córnea y en la retina, por lo que consumirla de manera constante puede ser un gran aliado para la degeneración ocular que surge con el pasar de los años.
Papaya: Fuerte en vitamina A y E, esta fruta ayuda considerablemente en la salud de la retina, ya que ésta protege a los ojos.
Arándanos: Rica en antioxidantes ayuda en la circulación de la sangre, incluyendo los vasos capilares que se encuentran en los ojos, por lo que ésta además disminuye el porcentaje de generar cataratas.
Pescado: Alimentos como las sardinas, el salmón, el atún cuentan con ácidos grasos Omega 3, los cuales ayudan durante el envejecimiento de los ojos e incluso ayudan en los reflejos. Los deportistas suelen consumirlos para tener mejor rendimiento.
¿Qué alimentos pueden dañar los ojos?
Alcohol: El beber de manera excesiva productos alcohólicos pueden dañar la presión ocular, así como el nervio óptico.
Azúcares libres: Consumir excesivamente productos con azúcares libres pueden aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades como catarata.
Harinas refinadas: Pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes, una enfermedad que a su vez puede dañar los vasos sanguíneos de los ojos.
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