Con el pasar de los años, nuestros sentidos pueden ir decayendo poco a poco. Esto es un proceso natural de la edad, sin embargo, es importante cuidar todos los aspectos de nuestra salud para evitar daños irreversibles en nuestro cuerpo, como lo puede ser la salud auditiva, la cuál estamos expuestos todo el tiempo.
Por lo tanto, para poder escuchar mejor y no perder de manera paulatina este sentido, hay alimentos, así como hábitos que pueden ayudar de gran manera para poder oír de mejor manera. Te explicamos cómo hacerlo y recomendaciones.
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¿Qué hábitos nos afectan en nuestra salud auditiva?
Escuchar música a un volumen elevado durante mucho tiempo es perjudicial; además, estar en entornos laborales ruidosos como fábricas, obras en construcción, la ciudad, exponen a los oídos a daños auditivos.
Los cotonetes pueden empujar el cerumen hacia adentro y causar infecciones. Mientras tanto, los audífonos muy ajustados pueden provocar lesiones en el canal auditivo. El exceso de cerilla puede bloquear el canal auditivo y afectar la audición.
Alimentos que pueden ayudar a mejorar la audición:
Una dieta equilibrada y rica en ciertos nutrientes puede contribuir a mantener una buena salud auditiva. Algunos alimentos que destacan son:
Salmón, atún, sardinas contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea en el oído interno. Frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C y antioxidantes, como los cítricos, las bayas y las verduras de hoja verde, protegen las células del daño causado por los radicales libres.
Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos. Son una buena fuente de zinc, un mineral esencial para la salud auditiva. Finalmente, los huevos y lácteos son fuentes de vitamina D, importante para la salud ósea, incluyendo los huesecillos del oído medio.
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