Miles de alumnos regresan a clases luego de un periodo vacacional algo prolongado, las aulas vuelven a tener vida en las escuelas y muchos de los estudiantes regresan con bastante entusiasmo para seguir aprendiendo, pero para eso, es necesaria una buena alimentación que sea rica en nutrientes y por ende que sea saludable.
Por eso es que aquí en esta nota, te daremos un poco de ideas de alimentos ricos y saludables para este regreso a clases, así que abre bien los ojos y guarda la liga de esta publicación.
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5 ideas de alimentos ricos y saludables
Para este regreso a clases y para los días que estarán los alumnos dentro de las instituciones educativas, es muy necesario que se mantengan bien alimentados para que cada uno pueda concentrarse como se debe. A continuación te presentamos 5 ideas de alimentos ricos y saludables:
Tortilla de Espinacas y Queso
Ingredientes: Huevos, espinacas frescas, queso bajo en grasa, y un toque de sal y pimienta.
Beneficios: Rica en proteínas y hierro, esta tortilla es ideal para mantenerte lleno de energía y proporcionar nutrientes esenciales. Puedes prepararla en la mañana y llevarla en un tupper para el almuerzo.
Yogur Griego con Frutas y Nueces
Ingredientes: Yogur griego natural, frutas frescas como fresas o arándanos, y un puñado de nueces o almendras.
Beneficios: El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y probióticos, mientras que las frutas aportan vitaminas y las nueces grasas saludables y fibra.
Wraps de Pollo con Verduras
Ingredientes: Pechuga de pollo a la parrilla, tortillas integrales, y verduras como lechuga, pimientos y zanahorias.
Beneficios: Estos wraps son fáciles de preparar y ricos en proteínas y fibra. Puedes acompañarlos con un poco de hummus o una salsa ligera para más sabor.
Batido Verde Energizante
Ingredientes: Espinacas, plátano, manzana verde, leche de almendra o yogur, y un poco de miel o stevia.
Beneficios: Este batido es excelente para un desayuno rápido o una merienda saludable. La espinaca proporciona hierro y fibra, mientras que el plátano y la manzana aportan energía rápida.
Palitos de Verdura con Hummus
Ingredientes: Zanahorias, apio y pepino en bastones, acompañados de hummus.
Beneficios: Esta combinación es rica en fibra y proteínas, además de ser muy fácil de llevar. El hummus es una excelente fuente de proteínas vegetales y grasas saludables.
Estos alimentos no solo son nutritivos, sino que también son prácticos y fáciles de llevar al colegio, incluso, pueden asegurar que mantengas concentrado durante el día, sin dejar de lado lo bien que estarás alimentado.
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