Aunque es una respuesta natural de nuestro cuerpo, el estrés puede ocasionar diferentes afectaciones a la salud humana. Esta emoción suele ayudar a sobrellevar diferentes situaciones de la vida que se vuelven complicadas, no obstante, cuando ésta se hace constante realmente puede traer graves consecuencias.
Entre una de las creencias que existe acerca de las consecuencias del estrés es la generación de canas en el cuero cabelludo, pero, ¿esto es real? Ante esto, te contaremos qué secuelas puede generar el estrés en el cuerpo humano.
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Consecuencias del estrés crónico
Aunque la genética juega un papel importante en el encanecimiento del cabello, la ciencia ha demostrado que el estrés crónico puede influir significativamente en este proceso. Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo activa una respuesta de “lucha o huida”. Esta respuesta involucra al sistema nervioso simpático, que libera una hormona llamada norepinefrina.
La norepinefrina afecta a las células madre de los melanocitos, que son las responsables de producir la melanina, el pigmento que le da color al cabello. Bajo estrés, estas células madre se agotan más rápidamente, lo que resulta en una disminución de la producción de melanina y, por lo tanto, en la aparición de canas.
Síntomas del estrés
Los síntomas del estrés pueden ser físicos, emocionales y cognitivos, y pueden variar de una persona a otra.
- Físicos: Dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, insomnio, fatiga crónica.
- Emocionales: Irritabilidad, ansiedad, depresión, sentimiento de estar abrumado
- Cognitivos: Dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes, problemas para tomar decisiones
Cómo canalizar el estrés
Existen algunas estrategias para manejar el estrés, entre las que se destacan:
Técnicas de relajación: Respiración profunda, meditación, yoga, ejercicio físico
Cambios en el estilo de vida: Dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable, limitar el consumo de cafeína, alcohol o cigarros.
Buscar apoyo: Hablar con amigos o familiares, asistir a terapia, priorizar tareas
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