La diabetes es una de las enfermedades más complicadas, ya que ésta es de manera crónica, lo que significa que irá evolucionando con el pasar del tiempo, por lo que su tratamiento puede ser más complicado día tras día. Dicho padecimiento afecta en cómo es que el cuerpo convierte los alimentos en energía.
Pero esta enfermedad puede evitarse si se mantiene una dieta sana y balanceada, así como realizar actividad física. Por lo tanto, aquí te explicaremos acerca de la función de algunas frutas que pueden ayudar en evitar la diabetes.
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Frutas que pueden ayudar a evitar la diabetes
Es importante mencionar que aunque la diabetes no puede evitarse por completo, tener un estilo de vida saludable puede ayudar significativamente en desarrollar diabetes tipo 2, por lo que estas son algunas frutas que podrían ser de gran ayuda, además que siempre debe ser primera opción poder hacer consulta con un profesional en nutrición para un tratamiento personalizado.
Bayas: Arándanos, fresas, frambuesas, moras. Son ricas en antioxidantes y fibra.
Manzanas: Contienen fibra soluble que ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
Peras: También ricas en fibra y bajos en índice glucémico.
Cítricos: Naranjas, pomelos, limones. Son una excelente fuente de vitamina C.
Uvas: Contienen resveratrol, un antioxidante que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
¿Por qué hacer ejercicio me puede ayudar a evitar la diabetes?
Hacer ejercicio puede ayudar en que las células del cuerpo sean más receptivas a la insulina, además que quemar calorías también beneficia en mantener un peso saludable. Por otra parte, durante la actividad física los músculos hacen uso de la glucosa como un tipo de combustible, por lo tanto, este ejercicio ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
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