¿Te falta agua? Estas son las mejores frutas para hidratarte

Durante la temporada de calor una buena fruta nunca viene mal, principalmente para esos momentos cuando nos encontramos deshidratados y nuestro cuerpo requiere de agua. En ocasiones, podemos enfrentar el no tener una botella de agua a nuestro alcance durante esos momentos, por lo que una solución para luchar contra la sed está en las frutas.

Hay algunas frutas que gracias a su composición y nutrientes, pueden brindarnos agua completamente para su consumo y que pueden reducir los efectos de la deshidratación, además de que se convierten en nuestros mejores amigos durante la temporada de calor, fecha donde las temperaturas suelen subir de manera considerable.

Te puede interesar: Paren el mundo, porque estas frutas son realmente verduras

Por una parte, la sandía es probablemente la fruta que más hidrata al cuerpo, debido a que tiene más de un 90 por ciento de agua en su composición, e incluso, un estudio realizado por el Instituto de Hidratación Europeo, una rodaja de sandía puede contener hasta 150 mililitros de agua, siendo una gran cantidad.

Otras de las frutas y verduras que se unen a esta lista se encuentran los pepinos, ya que cuentan con un 95 por ciento de agua en su estructura, además que contiene vitamina K, potasio y magnesio; asimismo, la lechuga iceberg que tiene 96% de agua siendo una gran fuente de hidratación.

Por el caso contrario, hay frutas que pueden causar deshidratación debido a sus componentes, principalmente aquellos alimentos ácidos o que contienen taninos como lo pueden ser: limones, naranjas, pomelos, los cuales reducen la producción de saliva.

Asimismo, frutas como uvas, manzana y peras al contener taninos también pueden generar sequedad en la boca.

Te puede interesar: Receta del ponche de frutas tradicional mexicano para Navidad