Una buena alimentación genera grandes beneficios en la salud humana, no solamente internos, sino también externos y como es sabido, con el pasar de los años los síntomas del envejecimiento comienzan a hacerse notar y aunque esto es inevitable, si es posible generar un retraso en los aspectos de la vejez.
Esto es gracias a consumir alimentos como frutos secos que generan una mayor producción de colágeno, lo que provoca que la piel se mantenga en mejor forma y los síntomas del envejecimiento tarden más en notarse. Pero, ¿cuáles son estos frutos especiales? Aquí te contamos.
Te puede interesar: ¿Dolor en las rodillas? Estos alimentos con colágeno te ayudarán a reducir los síntomas
¿Por qué los frutos secos ayudan en la producción de colágeno?
El colágeno es una proteína la cual se encuentra en los tejidos del cuerpo, ya sea la piel, huesos, músculos, tendones y ligamentos. Ayudando en la flexibilidad, reparación, articulaciones y resistencia. Ante esto, los frutos secos son grandes fuentes de aminoácidos esenciales como glicina, arginina y lisina, considerados como bloques de construcción del colágeno.
Además, los frutos secos al ser ricos en minerales como magnesio, hierro y silicio, ayudan en la formación de colágeno y a estabilizar los tejidos conectivos. Asimismo, la vitamina E protege a esta proteína causados por los radicales libres.
¿Cuáles son los frutos secos que tienen mayor producción de colágeno?
Por lo tanto, algunos de los frutos secos que son recomendados por especialistas para tener mayor producción de colágeno se encuentran:
- Nueces: Contiene vitamina B6, selenio y zinc, que ayudan a regular la inflamación y mejorar la producción de colágeno.
- Almendras: Ricas en vitamina E y cobre, que protegen la piel y favorecen la síntesis de colágeno.
- Nueces de Brasil: Excelentes fuentes de selenio, un mineral esencial para la salud de la piel y el cabello.
Ahora puedes seguir el canal de difusión de TV Azteca Jalisco en WhatsApp , donde puedes encontrar las mejores noticias del estado; desde lo social, policiaco, tráfico, clima, entretenimiento, deportes y mucho más.
Te puede interesar: Esta deliciosa fruta ayuda en mantener una piel limpia y prevenir las arrugas
Lucía asegura que Brandon le daba cariñito y tantito colágeno
