Para tener una vida más saludable y bajar de peso, especialistas recomiendan el consumo de fibra, la cual es un tipo de carbohidrato que se encuentra en las plantas. Es la parte de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir. Naturalmente, existen dos tipos de fibra: las solubles (puede disolverse con el agua) y la insolubles (no se disuelven con el agua).
Así mismo, una de las preguntas que suelen hacerse algunas personas es sobre cuál es mejor opción, así como cual puede ser más barato entre la fibra natural o los suplementos, por lo que aquí te explicaremos que ofrece cada una de las opciones. Algo importante es siempre asesorarse con un experto en nutrición que brinde más información acerca de los objetivos de cada individuo.
Te puede interesar: ¿Lo conocías? El alimento perfecto que puede ayudar a controlar el peso
Alimentos que contienen fibra natural
En general, es mejor obtener la fibra de los alimentos naturales en lugar de suplementos. Esto se debe a que los alimentos ricos en fibra ofrecen una variedad de nutrientes: Además de fibra, los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales también proporcionan vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos que benefician la salud.
Algunos estudios sugieren que consumir fibra natural de los alimentos puede estar asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
Fibra soluble: Avena, chía, manzanas, zanahorias, legumbres.
Fibra insoluble: Granos enteros, salvado de trigo, nueces, semillas y verduras crucíferas.
¿Cuándo es recomendable consumir suplementos?
Los suplementos de fibra suelen ser recomendados cuando es difícil obtener fuentes de fibra natural en los alimentos, cuando se tiene una dieta baja en frutas, verduras o granos integrales, por lo que los suplementos pueden ayudar la cantidad diaria recomendada.
Ahora puedes seguir el canal de difusión de TV Azteca Jalisco en WhatsApp , donde puedes encontrar las mejores noticias del estado; desde lo social, policiaco, tráfico, clima, entretenimiento, deportes y mucho más.
Te puede interesar: Recetas para galletas de avena fáciles y en menos de 30 minutos
¡OJO! ¿Cuáles son los cuidados necesarios para hacer una dieta?
