Salir de vacaciones y descansar es una de las actividades que trabajadores y estudiantes disfrutan. Después de pasar días de estrés y cansancio a consecuencia de las labores escolares como empresariales, salir de la rutina viene bien para descansar la mente y el cuerpo, sin embargo, regresar nuevamente de las vacaciones puede generar una depresión.
Este efecto es conocido como depresión postvacacional o síndrome postvacacional, y como su palabra lo indica, sucede cuando una persona regresa nuevamente a la rutina después de haber finalizado sus vacaciones. Esto ha generado que especialistas hayan buscado alternativas para enfrentar este padecimiento.
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¿Por qué me da depresión después de las vacaciones?
De acuerdo con Harvard Business Review, las vacaciones no solamente son un descanso para las personas, sino también reducen los efectos del estrés que los trabajadores viven durante sus rutinas. Desde las labores, hasta el trayecto, son actividades que mentalmente van cansando a los trabajadores.
Por lo tanto, las vacaciones funcionan como un catalizador y genera esa desconexión emocional. Por lo tanto regresar a la rutina diaria, nuestro cuerpo y mente necesitan un tiempo para adaptarse nuevamente. A menudo idealizamos las vacaciones y las recordamos como un periodo de felicidad absoluta.
Métodos para combatir la depresión post vacaciones
Una de las recomendaciones que dan los expertos para poder afrontar el regreso a la rutina es tener uno o dos días antes de volver a trabajar para descansar y reacomodarse, tanto físicamente como mentalemente. Ya sea estando en casa o realizando actividades deportivas o sociales.
Además, la práctica del mindfulness puede ayudar a bajar los niveles de ansiedad previo a regresar al trabajo e incluso durante las actividades laborales.
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