¿Te sientes triste durante la temporada navideña? Podrías tener trastorno afectivo estacional.
De acuerdo con autoridades de salud, se trata de un tipo de depresión que ocurre en ciertas épocas del año, principalmente durante el otoño y el invierno.
Este trastorno suele presentarse en esta época porque hay menos luz solar, los días son más cortos y el frío aumenta.
Ante estos factores, especialistas sugieren que la melatonina, la hormona que regula el sueño de las personas, reacciona y provoca mayor un cansancio.
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¿Cuáles son los síntomas?
- Pérdida de interés en actividades cotidianas
- Sensación de desesperanza
- Dificultad para dormir
- Cambios en el apetito
- Tristeza
- Irritabilidad
- Menor energía
¿Qué recomiendan los expertos para el trastorno afectivo estacional?
- No minimizar los síntomas
- Mantener una alimentación equilibrada
- Darse ‘baños’ de Sol
- Realizar ejercicio
- Cuidar del sueño
- Acudir a un especializa de la salud mental
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