Ya sea para despertar, para un clima frío o solamente por antojo, las tazas de café son una de las bebidas más consumidas en el mundo debido a su sabor y lo que provoca en el cuerpo humano, por lo que se ha hecho en una de las favoritas para algunas personas.
Sin embargo, como lo puede ser cualquier alimento, su excesivo consumo puede llegar a ser contraproducente y en lugar de traer beneficios para la salud, puede ser todo lo contrario. Por lo que es importante conocer cuánta es la cantidad recomendable de cafeína que los expertos recomiendan consumir al día.
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¿Cuántas tazas de café es recomendable tomar al día?
Es importante destacar que la cantidad de cafeína que se puede consumir al día puede variar por diferentes factores, la sensibilidad a la cafeína es diferente en cada persona. Algunos pueden experimentar efectos secundarios como nerviosismo, insomnio o palpitaciones con menos de 4 tazas sin embargo, es recomendable tomar de 4 a 5 tazas de café al día. La Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda limitar el consumo diario de cafeína a tan solo 400 miligramos.
¿Qué problemas de salud puede ocasionar la cafeína?
El consumo excesivo de cafeína puede desencadenar una variedad de problemas de salud, como lo pueden ser trastornos del sueño, ansiedad y nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial, dificultades digestivas, dolores de cabeza y deshidratación.
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