Año con año, a mediados del mes de enero, se habla de un día en particular que se ha ganado la fama de ser el más triste, el “Blue Monday”. A continuación, desentrañaremos los misterios detrás de este día y exploraremos sus orígenes.
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¿Qué quiere decir Blue Monday?
El “Blue Monday” o Lunes Azul en español, es un término que surgió en el año 2005 gracias a un psicólogo británico, Cliff Arnall. Este investigador, desarrolló una fórmula que según él, determinaba el día del año en el que las personas se sienten más deprimidas.
Dicha fórmula tomaba en cuenta diversos factores como el clima, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad, el bajo nivel de motivación y la falta de luz de solar.
¿Cuál es el origen del Blue Monday?
Aunque la fórmula de Cliff Arnall ha sido ampliamente criticada por la comunidad científica y se considera un ejercicio más bien un estudio de marketing que un estudio serio, el concepto de “Blue Monday” se ha arraigado en la cultura popular.
Sin embargo, es importante aclarar que no existe ninguna evidencia científica que demuestre que el tercer lunes de enero sea estadísticamente más triste que cualquier otro día del año.
¿Por qué el Blue Monday es el día más triste del año?
A pesar de su falta de base científica, el “Blue Monday” coincide con un momento del año en el que muchas personas experimentan un bajón emocional. Esto se debe a varios factores, algunos de ellos son los siguientes:
- Clima: En muchas partes del mundo, enero es un mes frío y oscuro, lo que puede influir negativamente en el estado de ánimo.
- Final de las fiestas: Después de las celebraciones navideñas, muchas personas experimentan una sensación de vacío y tristeza.
- Propósitos de Año Nuevo: Si no hemos logrado cumplir nuestros propósitos, podemos sentirnos frustrados y desmotivados.
- Vuelta a la rutina: Después de las vacaciones, volver al trabajo o a la escuela puede generar estrés y ansiedad.
¿Cómo afrontar el Blue Monday?
Aunque el “Blue Monday” no es más que un concepto, es cierto que muchas personas se sienten más vulnerables en esta época del año. Si te sientes triste o desmotivado, aquí te dejamos algunos consejos para afrontar este momento:
- Busca ayuda profesional: Si sientes que tu tristeza es persistente y afecta tu vida diaria, no dudes en consultar a un psicólogo.
- Cuida tu salud física: Realiza ejercicio regularmente, come una dieta saludable y descansa lo suficiente.
- Practica actividades que te relajen: Lee un libro, escucha música, medita o practica alguna técnica de relajación.
- Rodéate de personas queridas: Pasa tiempo con amigos y familiares, y comparte tus sentimientos con ellos.
En definitiva, el “Blue Monday” es un concepto que ha generado mucho debate y que, aunque carece de fundamento científico, refleja una realidad; muchas personas experimentan altibajos emocionales a lo largo del año. Lo importante es ser conscientes de estos sentimientos y buscar las herramientas necesarias para cuidarnos a nosotros mismos y a nuestra salud mental.
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