El ciclo de sueño es importante para nuestra salud. Descansar bien y dormir ayuda al cuerpo humano de manera significativa, además que esto evita que tengamos problemas como trastornos psicológicos, enfermedades cardiovasculares e incluso reduce la probabilidad de muerte prematura.
Además, algo que puede influir de manera positiva en tener un buen ciclo del sueño es la alimentación y es que es claro, comer bien nos ayuda prácticamente a mantener un estilo de vida saludable y el descanso no es la excepción.
Te puede interesar: ¿Por qué no puedo dormir fuera de casa? Descubre la ciencia detrás del insomnio viajero
¿Qué alimentos pueden afectar nuestro ciclo del sueño?
Hay alimentos que pueden afectar en nuestra higiene de sueño, debido a que pueden causar estimulantes en el sistema nervioso o pueden ser complicados de digerir, provocando que la persona no pueda dormir adecuadamente, algunos de estos alimentos pueden ser:
- Cafeína, tés, refrescos y chocolate: su estimulación en el sistema nervioso puede retrasar el sueño
- Alcohol: Los efectos pueden ocasionar que el sueño se vea interrumpido, además de despertar más cansado de lo habitual.
- Alimentos grasosos o fritos: El cuerpo puede batallar para poder digerirlos, por lo tanto, puede causar molestias a lo largo de la noche.
- Picantes: Reflujos o acidez, son efectos que puede provocar chile antes de dormir.
Alimentos que ayudan al ciclo del sueño
- Plátanos: Debido a su gran porcentaje de magnesio y potasio, este alimento es ideal para antes de dormir debido a que ayudan a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso.
- Avena: Sus carbohidratos complejos generan mayor producción de serotonina, ayudando a relajar el cuerpo.
- Nueces y almendras: Fuentes naturales de melatonina y magnesio, ideales para poder conciliar el sueño.
No olvides que ya puedes seguir el canal de difusión
TV Azteca Jalisco en WhatsApp
, donde no solamente encontrarás las mejores noticias del estado, sino también todo lo que necesitas saber de temas como: social, policiaco, tráfico, clima, entretenimiento, deportes y mucho más.
Te puede interesar: ¿Lo sabías? Este es el fruto seco que alivia los problemas con el insomnio
Si no quieres romper la dieta, no debes ver esto... ¡Tacos colosales!
