Comer sano es algo primordial para mantener un estilo de vida estable y saludable, además de poder evitar enfermedades e infecciones que la comida podría traer. Es importante destacar que entre más pasen los años, las dietas van cambiando dependiendo de las necesidades de cada ser humano, aunque hay alimentos que pueden ser más recomendados por otros.
Como lo es el caso de la avena, un cereal de la familia de las gramíneas el cual se ha comprobado que es muy nutritivo y versátil la cual puede aportar una gran cantidad de beneficios para la salud, sobre todo cuando la edad de la persona es avanzada a los 50 años.
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¿Cuáles son las propiedades de la avena?
La avena es una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, lo que la hace ideal para mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular los niveles de colesterol, además, contiene una gran variedad de vitaminas y minerales esenciales para el organismo, como vitamina B1, B5, B6, hierro, fósforo, magnesio y zinc.
La avena es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, así mismo tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que no provoca picos repentinos de azúcar en la sangre. Esto la convierte en una opción ideal para personas con diabetes o prediabetes; es importante mencionar que es un alimento muy saciante, lo que puede ayudar a controlar el apetito y perder peso.
¿Por qué la avena es recomendada para personas mayores de 50 años?
La avena es recomendada por nutriólogos para las personas que tengan más de 50 años debido a que esta mejora la digestión, controla el colesterol, así como puede generar estabilidad de azúcar en la sangre, además ayuda en controlar el peso y puede prevenir enfermedades cardiovasculares.
La avena es un alimento nutritivo y versátil que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Es una excelente opción para incluir en una dieta saludable.
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