¡No llores! Estas son las fases del duelo postvacacional

¡Ya no más vacaciones! Las vacaciones de Semana Santa y Pascua se terminaron, junto con los días de despertarse tarde, desayunar, comer y cenar en familia y disfrutar del Sol, la arena y el mar. Esta situación en ocasiones genera un duelo postvacacional a quienes deben regresar a clases o el trabajo.

Volver a la rutina después de unas buenas vacaciones no es fácil para nadie. Ese bajón que sientes al regresar al trabajo o la escuela tiene nombre: duelo postvacacional.

No es solo flojera ni falta de motivación, sino una mezcla de emociones que aparecen al dejar atrás los días de descanso y enfrentarse de nuevo al estrés diario.

Este proceso afecta tanto a la mente como al cuerpo. Falta de concentración, sueño alterado, mal humor e incluso tristeza son señales claras de que estás atravesando este mini duelo emocional. Y aunque no lo creas, ¡es más común de lo que parece!

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Después de vivir la gloria de no tener horarios ni correos por responder, volver a la rutina puede sentirse como un golpe bajo. El duelo postvacacional se vive en cinco fases, muy parecidas al famoso modelo de duelo emocional:

• Negación: “¡¿Cómo que ya es lunes?!” Te cuesta aceptar que las vacaciones terminaron y que toca volver a trabajar.
• Enojo: Aquí es donde todo molesta. El sistema, el trabajo, el despertador… incluso el café sabe distinto.
• Negociación: Tratas de encontrarle el lado amable: “Si salgo temprano, me voy al cine”. Te haces pequeñas promesas para sobrevivir el día.
• Depresión: Sientes que no puedes más. Estás cansado y lo único que deseas es una “vacación de la vacación”. La nostalgia se apodera de ti.
• Aceptación: Finalmente, te resignas y vuelves a la rutina con una sonrisa forzada, mientras cuentas los días para las próximas vacaciones.

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Aunque el duelo postvacacional no es eterno, sí puede hacerte los primeros días más pesados. La clave está en ir retomando tus actividades poco a poco, dormir bien, comer saludable y, sobre todo, ¡pensar que pronto vendrán otras vacaciones!