¿Te atreverías? Estudio revela que dejar el celular durante este periodo semanas reduce la ansiedad
Esto es lo que pasa en tu salud si dejas de utilizar el celular por 14 días
Alguna vez te has preguntado: Qué sucede en tu cerebro y salud si dejas de utilizar el celular por 14 días. De acuerdo a un estudio publicado en la Revista PNAS NEXUS realizado por investigadores de Canadá y Estados Unidos a 467 personas, reducir el uso excesivo de los celulares tiene beneficios en la salud mental, la capacidad de atención y el bienestar.
Los participantes indicaron que el mayor beneficio que notaron al bloquear el acceso a internet es mejorar su salud mental, así como síntomas de ansiedad y depresión.
Otro de los hallazgos del estudio es la relación con el bienestar emocional por la desconexión, la cual aumentó el tiempo dedicado al sueño y mejoró la conexión social fuera del ámbito digital, algunos realizaron más caminatas al aire libre o interactuaron cara a cara con otras personas.
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Estrategias para desconectarse
- Especialistas recomiendan tener espacios libres de la tecnología, es decir, una o dos horas e incluso hacerlo durante la noche.
- Bloquear notificaciones para asegurarse de que no haya interrupciones.
- Monitorear el tiempo de pantalla a la semana y establecer metas para reducirla.
- Monitorear el tiempo que se gasta en ciertas aplicaciones y ajustar los hábitos para reducir su uso.