¿Te atreverías? Estudio revela que dejar el celular durante este periodo semanas reduce la ansiedad

Alguna vez te has preguntado: Qué sucede en tu cerebro y salud si dejas de utilizar el celular por 14 días. De acuerdo a un estudio publicado en la Revista PNAS NEXUS realizado por investigadores de Canadá y Estados Unidos a 467 personas, reducir el uso excesivo de los celulares tiene beneficios en la salud mental, la capacidad de atención y el bienestar.

Los participantes indicaron que el mayor beneficio que notaron al bloquear el acceso a internet es mejorar su salud mental, así como síntomas de ansiedad y depresión.

Otro de los hallazgos del estudio es la relación con el bienestar emocional por la desconexión, la cual aumentó el tiempo dedicado al sueño y mejoró la conexión social fuera del ámbito digital, algunos realizaron más caminatas al aire libre o interactuaron cara a cara con otras personas.

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• Especialistas recomiendan tener espacios libres de la tecnología, es decir, una o dos horas e incluso hacerlo durante la noche.
• Bloquear notificaciones para asegurarse de que no haya interrupciones.
• Monitorear el tiempo de pantalla a la semana y establecer metas para reducirla.
• Monitorear el tiempo que se gasta en ciertas aplicaciones y ajustar los hábitos para reducir su uso.