Ya sea por salu d, por estética o por algún evento importante en la vida como una boda, bajar de peso es uno de los problemas y preocupaciones de las personas, algunas de ellas recurren a las llamadas dietas mágicas, pero sabes cuáles son los riesgos de seguirlas.
Algunas de estas dietas mágicas suelen aparecer constantemente en redes sociales, pero estas no están personalizadas ni toman en consideración los problemas de salud que la persona que las sigue pueda tener.
La jefa de la licenciatura de Nutriología de la Facultad de Estudios Superiores Zaragoza de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Mariana Valdés Moreno, señaló como un riesgo seguir estas dietas que promueven remedios fáciles, y prometen cambios drásticos sin el menor esfuerzo.
Insistió que seguir este tipo de dietas que prometen bajar de peso no toman en consideración cuánta grasa o músculo tienen, lo que pone en riesgo la salud de quienes la siguen.
Añadió que esas promesas de bajar de peso rápido no son sostenibles, al no enseñar a las personas a comer de manera saludable, al paso del tiempo llega el famoso rebote.
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Riesgos de las llamadas dietas mágicas
- Falta de nutrientes esenciales: Uno de los riesgos es que al seguir este tipo de dietas mágicas no se obtienen los nutrientes esenciales, se restringen alimentos nutricionales.
- Efecto rebote: Las dietas mágicas son insostenibles a largo plazo, lo que provoca el efecto rebote y se recupera rápidamente el peso perdido, lo que puede tener un impacto negativo en el metabolismo y la salud emocional de las personas al generar frustración y desmotivación.
- Pérdida de masa muscular: Al ser dietas extremadamente bajas en calorías, el cuerpo quema grasa y músculo, lo que debilita al organismo y reduce la capacidad física.
- Problemas digestivos: Algunos de los problemas digestivos que causan estas dietas son estreñimiento, diarrea o desequilibrio en la flora intestinal.
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¿Por qué es necesario acudir a una nutrióloga?
Si las personas desean bajar de peso por salud, estética o simplemente porque quieren aprender a comer balanceado, lo ideal es acudir con un especialista: un nutriólogo.
Los especialistas en la materia revisarán la complejidad de cada caso y realizarán revisiones médicas, en el caso de la obesidad y el sobrepeso generalmente van acompañados de comorbilidades como diabetes e hipertensión.
Además, del nutriólogo las personas deben buscar apoyo psicológico y un entrenador para que bajar de peso se aborde de manera integral.
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