En un mundo cada vez más acelerado y digital, los gestos de afecto físico parecen haber perdido un poco de su importancia. Sin embargo, hay un día en el año dedicado a celebrar la simple y poderosa acción de abrazar; el Día Internacional del Abrazo , el cual se celebra justo este 21 de enero de 2025.
Más allá de ser un acto socialmente aceptado, los abrazos tienen un impacto profundo en nuestra salud mental, especialmente en un momento en el que la conexión humana genuina es más valiosa que nunca.
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¿Por qué son buenos los abrazos?
Existen diversas razones por las que los abrazos son tan beneficiosos para nuestra salud mental
- Aumento de la autoestima: Recibir un abrazo nos hace sentir valorados y queridos, lo que a su vez refuerza nuestra autoestima. Sentirnos aceptados y apoyados por los demás tiene un impacto positivo en nuestra percepción de nosotros mismos.
- Fortalecimiento de los vínculos sociales: Los abrazos son una forma poderosa de expresar afecto y conexión con los demás. Al fortalecer los lazos sociales, los abrazos contribuyen a una mayor sensación de pertenencia y apoyo, lo que es fundamental para nuestra salud mental.
- Liberación de oxitocina (hormona de la felicidad): Uno de los principales beneficios de los abrazos es la liberación de oxitocina, una hormona asociada con el vínculo social, la confianza y la reducción del estrés. Esta hormona actúa como un calmante natural, disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Mejora del estado de ánimo: Los abrazos estimulan la liberación de endorfinas, neurotransmisores que producen sensaciones de placer y euforia. Además, al aumentar los niveles de serotonina y dopamina, los abrazos contribuyen a mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión.
- Reducción de la ansiedad y estrés: Los abrazos activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación. Al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, los abrazos ayudan a combatir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de calma y bienestar.
¿Cuántos abrazos se necesitan al día para ser feliz?
Aunque no existe una fórmula exacta, los expertos coinciden en que los abrazos son beneficiosos en cualquier cantidad. Sin embargo, es importante que sean abrazos sinceros y consentidos, que transmitan afecto y conexión.
Si bien el Día Internacional del Abrazo es una oportunidad para celebrar este gesto tan simple y poderoso, los beneficios de los abrazos se extienden a lo largo de todo el año. Incorporar los abrazos a nuestra vida diaria puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar general.
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