Decidir dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que puede tomar una persona por su salud. Los efectos nocivos del tabaco son ampliamente conocidos, pero además de prevenir enfermedades, también te devuelve parte de la vida que el cigarrillo te ha robado. Un estudio reciente de la University College de Londres (UCL) ha cuantificado estos beneficios de manera sorprendente.
Según esta investigación, un fumador que deje de consumir diez cigarrillos diarios podría recuperar casi un día de vida en tan solo ocho días. Si mantiene este compromiso durante todo un año, podría ganar hasta 50 días de vida. Estos datos son alentadores y demuestran que los beneficios de dejar de fumar se hacen evidentes rápidamente.
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¿Cómo es posible recuperar tanto tiempo de vida al dejar de fumar?
La respuesta es simple: el tabaco daña prácticamente todos los órganos del cuerpo. Al dejar de fumar, se detiene este daño y el cuerpo comienza a repararse. Los beneficios son inmediatos y se acumulan con el tiempo:
- A corto plazo:
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Disminuye el riesgo de infecciones respiratorias.
- Mejora el sentido del olfato y el gusto.
- Mejora la circulación sanguínea.
- A mediano plazo:
- Aumenta la energía y la vitalidad.
- Disminuye el riesgo de cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago y vejiga.
- Mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
- Se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto y el accidente cerebrovascular.
- A largo plazo:
- La expectativa de vida se equipara a la de un no fumador.
- Mejora la calidad de vida en general.
- Se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la salud después de dejar de fumar?
Los beneficios de dejar de fumar son acumulativos y varían de persona a persona, dependiendo de factores como la edad, la cantidad de cigarrillos fumados y la duración del hábito. Sin embargo, los estudios científicos han demostrado que incluso después de muchos años de fumar, dejarlo siempre es beneficioso.
¿Cómo dejar de fumar?
Dejar de fumar puede ser un desafío, pero existen muchas herramientas y recursos disponibles para ayudarte a lograrlo. Algunas de las opciones más comunes incluyen:
- Grupos de apoyo: Reuniones con otras personas que están intentando dejar de fumar para compartir experiencias y recibir apoyo mutuo.
- Medicamentos: Fármacos recetados por un médico que ayudan a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia.
- Terapia conductual: Sesiones con un terapeuta para desarrollar habilidades de afrontamiento y cambiar los hábitos relacionados con el cigarrillo.
- Terapia de reemplazo de nicotina: Parches, chicles, inhaladores o pastillas que liberan pequeñas dosis de nicotina para reducir los síntomas de abstinencia.
La decisión de dejar de fumar es algo que debe de nacerte para que puedas abandonarlo. Es algo que requiere dedicación y esfuerzo, pero no es imposible. Con estos consejos te será más sencillo sobrellevar la decisión de abandonar el tabaco.
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